Allon4老穆牙醫/王巍穆牙醫師

 

你知道嗎？台灣不愛刷牙的人比你想像的多更多！統計指出，有4分之1的民眾沒有刷牙就直接就寢；擁有牙線習慣的人不到人口的10分之1；而高達98%的民眾則患有程度不一的牙周病！

除了大家對於正確的潔牙知識不足外，還有可能因為用到不適合的工具，造成刷牙的體驗不佳才會不愛刷牙的。為了少看幾次我們牙醫（笑），讓我們一起往下看，學習正確的潔牙觀念並挑選適合的牙線、牙刷來保護我們的牙齒！ 

 

 

清潔牙齒的重要性

首先要先知道清潔牙齒之所以重要。牙齒之所以重要，不僅是因為牙齒是我們的門面擔當，能在微笑時給人一個好印象外（現在都戴口罩就另當別論了），更是我們吃東西時最重要的工具，如果因為不清潔造成牙痛或掉牙，人生就少了享受很多美食的機會了！

近幾年的研究報告也都表示，牙齒健康能降低阿茲海默症、糖尿病與細菌性心膜炎（注1）的風險，因此清潔牙齒的重要性當然不言而喻！

潔牙觀念需正確

明白牙齒的重要性，潔牙的觀念也需要更新。我常常遇到患者問：「醫師，我天天刷牙，為什麼還會蛀牙呢？」他們都明白牙齒的重要性，也幾乎都有刷牙，但每次前往牙醫院所看診，還是會收到牙醫的「蛀牙宣告」，究竟是為什麼呢？

其實是因為從小到大，我們都沒有系統性的學過或是接觸過正確的潔牙方式，有時連刷牙的時間都不夠久，無法有效清除會侵害牙齒的細菌──萬惡昭彰的牙菌斑，讓它們依然留在口腔中腐蝕我們的牙齒。接下來就讓老穆來和大家分享正確的潔牙觀念吧！

1.學習貝氏刷牙法：

 

貝氏刷牙法是目前公認最有效的刷牙方式，將牙刷放在牙齦與牙齒交界處上，形成45度，使刷毛能伸進到牙齦溝裡，順利清除裡面的牙菌斑。要注意的地方為：「兩顆牙一起刷，來回刷10下；牙齒的上面（咬合側）、裡面（舌側）、外面（頰側）也都要刷。」

2.飯後刷牙：

到底什麼時候要刷牙呢？事實上，吃完東西就應該要刷牙。「食物、時間」是蛀牙的兩大要素，因此刷牙並非只有起床與睡前需要而已。我們人在吃東西的同時，也提供了細菌豐富的大餐，所以吃完東西立馬刷牙，才不會給口腔中的牙菌斑足夠的食物與能量來傷害我們的牙齒。

3.善用牙線：

牙齒與牙齒之間的隙縫，是牙刷刷毛無法到達的死角，因此需要牙線深入這些地方來刮除乾淨，並記得每刮除完一面，則移動手中牙線至乾淨段，再繼續清潔其他牙齒面，才不會將刮下來的細菌帶到下一顆牙齒。

要注意，上述說的牙線是可以拉出來、長長的牙線，而不是一根的那種牙線棒喔！

 

 

挑選適合的刷牙工具

「工欲善其事，必先利其器」好的工具使刷牙事半功倍，很多人不愛照顧牙齒，最主要還是因為工具不對，讓刷牙變得麻煩又痛苦，但只要挑選適合自己的牙線與牙刷，才能讓刷牙從排斥變成一件享受呀！如果對挑選它們還沒有想法，不如來試試看我最近入手的產品：

麗奇「14度牙周對策牙刷」

牙刷在挑選上須注重軟毛，因為太硬的毛容易造成牙齒的傷害；刷頭我也會盡量以小的為主，這樣在刷後方大臼齒時才不會因刷頭太大而卡住。

麗奇的「14度牙周對策牙刷」不僅都達到我上述的需求，刷頭與握柄竟然還設計成14度角，恰好是牙科口鏡的角度，完全符合人體工學，刷牙不再需要辛苦地張大嘴巴，牙刷刷頭能輕易深入口腔內部，讓刷牙變得更加輕鬆。

 

除此之外，「14度牙周對策牙刷」的刷毛尖端柔軟度細緻，不僅一般人可以用，小朋友柔軟的牙齦也非常適合，就連我家裡的小女兒現在也改用「14度牙周對策牙刷」了。如果是牙齦比較脆弱的人，像是牙周疾病的患者，使用這樣的軟毛牙刷，清潔的效果想必也會相當不錯的。

 

 

麗奇「潔牙線」

牙線是保養牙齒的一大關鍵，但如果牙線用到一半便分岔，一條變四條，就完全沒有清潔效果，如同用到不好撕的衛生紙一樣，每次拿起來都是破的，內心總會很「阿砸」。

 

而麗奇新出的潔牙線不管我怎麼「蹂躪」，它完全不會分岔，可以安心用到最後。仔細研究後發現它加強了牙線韌性，並在外層用無味道的蠟來包覆，不易斷裂與分岔，還能輕易地把牙縫裡面的污垢、軟垢、牙菌斑等，全部刮出來，每次用完，不只牙齒，就連心靈也整個舒暢不已！即使是牙線初學者也非常推薦使用的一款牙線。

 

如果出門在外不方便使用牙線，也可以用麗奇家出的牙間刷來應急。他們的包裝貼心的附上小盒子，攜帶上更加便利與乾淨。

 

 

曾有剛認識的朋友，知道我是牙醫時詢問我：「該怎麼保養才能讓口腔健康？」其實真的不難，謹記上述正確的刷牙觀念，並找到自己「願意常常使用」的牙線與牙刷，畢竟工具難用的話，刷牙變得麻煩又不舒服，當然不愛刷牙。覺得口腔有異物的感覺不舒服，就選小頭牙刷；覺得牙刷不好放進口腔中，就找有角度的牙刷；從來沒有用過牙線，就挑方便操作的牙線先練習，從各方各面，讓自己的牙齒擁有一個最棒的潔牙團隊！

 

善待牙齒，不管從幾歲開始都適合！

 

 

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注1：細菌性心膜炎是指細菌隨著血液進入心臟後，而腐蝕心臟瓣膜，造成心臟穿孔或是心臟衰竭等症狀，甚至造成其他器官發生栓塞症狀。而牙周病的菌班會因為拔牙而透過血液循環進入心膜導致心膜炎，所以容易好發心膜炎的民眾，如動過心臟瓣膜相關手術、自體免疫力差的人、老年人等，再進行拔牙前都應與牙醫充分溝通，讓牙醫在進行牙科療程前先給予相關的診斷與治療，以預防細菌性心膜炎發生。